🩺 Blood Pressure নিয়ন্ত্রণে খাবার
উচ্চ রক্তচাপ (High Blood Pressure) আজকের দিনে একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা। তবে সুসংবাদ হলো—সঠিক খাবার বেছে নিলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
🥦 কোন খাবারগুলো উপকারী?
✅ সবুজ শাকসবজি – পালং শাক, লেটুস, ব্রকলি
✅ ফলমূল – কলা, কমলা, ডালিম
✅ ওটস ও হোল গ্রেইন – ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে
✅ বাদাম ও বীজ – আমন্ড, আখরোট, ফ্ল্যাক্সসিড
✅ মাছ – বিশেষ করে ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ যেমন স্যামন, সার্ডিন
✅ লো-ফ্যাট দুগ্ধজাত খাবার – দুধ, দই, যা ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে
🚫 যেসব খাবার এড়িয়ে চলা উচিত:
❌ অতিরিক্ত লবণ
❌ প্রক্রিয়াজাত খাবার (Processed Food)
❌ অতিরিক্ত তেল-চর্বি
❌ সফট ড্রিংক ও অতিরিক্ত ক্যাফেইন
💡 EgecyCare-এর পরামর্শ: সুস্থ জীবনযাপনের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং সঠিক খাবার গ্রহণ অত্যন্ত জরুরি।
👉 আজ থেকেই স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিন, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন, আর জীবনকে করুন আরও সুন্দর।
